עד עכשיו הכל נשמע הגיוני, אבל חשוב שנדבר גם על הפיל שבחדר- חיטוב נשמע טוב יותר מכל בחינה , אבל (וזה אבל שיכול להיות הסיבה העיקרית ללמה לא לבחור בו מראש) הוא דורש. הוא דורש יותר פעולות אקטיביות מאשר ירידה במשקל ׳קלאסית׳.
בירידה במשקל, עיקר הדגש הוא פעולות ׳פאסיביות׳ , כלומר לבחור נכון, לדחות סיפוקים , בעוד שבחיטוב אותן פעולות פסיביות קיימות , אך כאן גם נוספות פעולות ׳אקטיביות׳ כמו לצאת למכון ולהתאמן אחרי יום עבודה , לאכול חלבון גם כשלא בא לך.

לפעמים אנשים חושבים שכדי לבחור בחיטוב צריך לחיות בחדר הכושר, מה שפשוט לא נכון. גם כאן מדובר בספקטרום, ו׳עקרון התמורה הפוחתת׳ תקף על האימונים הללו. כלומר אתם יכולים לקבל כ80-90% תועלת מ3 אימונים בשבוע , בעוד שכל אימון נוסף יוסיף אחוזים בודדים, וגם אלו לא בהכרח, (כמובן שמדובר בהכללה ויש לבחון כל מקרה לגופו).

אחד החששות הנפוצים סביב חיטוב הוא התחושה שצריך לעשות הכל מושלם. להתאמן המון, לאכול בצורה מדויקת ׳על הגרם׳, ולהשקיע זמן שפשוט אין לרובנו. בפועל, זה ממש לא עובד ככה. חיטוב הוא לא נקודה אחת ספציפית, אלא הסקאלה עם תחום בין לבין . והמיקום על הסקאלה (או במילים אחרות, כמה אידיאלי התהליך) משתנה בין אדם לאדם.
הכוונה של החיטוב היא שבכל שלב בתהליך, המטרה היא לא רק לראות ירידה במספר על המשקל, אלא לשאוף באופן אקטיבי לשיפור בהרכב הגוף, גם אם בפועל:
מתאמנים רק פעמיים או שלוש בשבוע (וזה לגמרי מספיק בהרבה מקרים).
לא כל ארוחה נראית אידיאלית או מצולמת לאינסטגרם, ויש תקופות פחות מדויקות בגלל עומס בחיים. כל עוד האימונים לא נעלמים מהלו"ז, וכל עוד הכוונה הכללית היא לשמור על הגוף חזק ומתפקד, התוצאה הסופית תהיה שונה לחלוטין מתהליך שמכוון רק לירידה במשקל.

לא תהליך קיצוני של ׳הכל או כלום׳, לא חיים סביב חדר הכושר, אלא תהליך שמכוון לאיכות, גם כשהביצוע הוא לא מושלם, ובדיוק כאן נמצא ההבדל בין המשפט ׳עשיתי דיאטה׳ (ופרשתי אחרי תקופה קצרה), לבין תהליך שמשאיר אותך עם גוף שנראה, מרגיש ומתפקד הרבה יותר טוב, גם זמן רב אחרי שהתהליך הסתיים (כל עוד אתה ממשיך ביישום אותם הרגלים כשהגעת למטרה).