אימונים

מה לאכול לפני ואחרי אימון? האם חייבים לאכול מיד אחרי אימון? האם ׳חלון ההזדמנויות׳ באמת קובע אם תראו תוצאות או לא? השאלה מה לאכול לפני ואחרי אימון הפכה לאחד הנושאים הכי מבלבלים בעולם הכושר. האמת היא שיש פער עצום בין מה שספורטאי מקצועי צריך לבין מה שצריך אדם שמתאמן שלוש פעמים בשבוע כדי להיראות ולהרגיש […]